一、所谓跑鞋的分型是怎么回事

　　1.稳定型:很多见的鞋品种之一，提供合理的支撑和减震，在运动中提供更加稳定的表现。让你的脚按照鞋设计的方向承担合理的力学分布，比较适合膝部有伤的朋友或者需要提供更多支撑的朋友穿着，适合正常足。

　　2.减震型:最多见的跑鞋品种，在支撑和减震之间过多的偏重与缓震性能。脚感方面相对稳定型要更好一些，但其稳定性较差，支撑度有下降，适合对减震要较高要求的朋友穿着，适合内翻足和正常足。

　　3.控制型:比较少见的跑鞋品种，一般适用与平足的人舒适度比较高。内地专卖相当少见，大约要去香港比较专业的跑鞋专柜可能有售。

4.越野型:相对比较多见的户外运动品牌，适合一般的地形条件不复杂登山或者路况相对较差的情况。一般来说，这种鞋偏重于隔离来自鞋底的由于外力不均匀而产生的冲击，所以脚感比较硬，不适合马路等平坦或者路面较好的情况（抓地不足并且磨损严重）。

二、如何根据自己的脚来选择不同的跑鞋

　　选跑鞋，一般就是要在减震型或者稳定型中选择一款，最简单也最容易做的测试就是所谓的湿脚测试了。

　　首先，把脚在水中浸湿然后用毛巾擦干后在地板上踩出应该一个印迹观察这个印迹你会发现三种情况

　　1你的脚前后两个区域几乎没有连接，或者很少连接，说明你是属于高足弓，通常属于内翻型脚需要一双缓震型的跑鞋。

　　2你的脚印呈现C状，有一定的足弓，说明是你是正常足，你需要一双有一定支撑和减震的稳定跑，缓震跑也同样适合正常足。

　　3你的脚印几乎看不出来有足弓，说明你是平足，你需要的是一双控制型跑鞋，国内很少见。但是国内的话，选择一双好的稳定型也是不错的选择。

三、选购跑鞋的常见误区

　　1、跑鞋越软越好

　　跑鞋绝对不是越软越好的。跑鞋最重要的就是对人体运动工学的精确理解，因为跑步的动作是比较单调的，跑步过程中，脚的接触地过程是相对重复，简单一点说，脚所受到的力是具有一定的规律的，这么一来，跑鞋生产商就可以就不同部位所受到的力的不同，针对性的放置支撑或者减震材料。所以，所有的好跑鞋都不是单纯的整个脚掌的软或者硬，而是针对不同部位来做出的不同材料的放置，让足部在运动过程中得到恰当的支撑和缓震，从而保护膝盖和脊柱不受到周期性应力的伤害。

　　2、训练鞋=跑鞋

　　这可能是大家在挑选跑鞋的适合最容易产生的错误，我曾经多次看见很多人在挑选跑鞋时把所谓的训练鞋也归到跑鞋一类。这个，也是完全错误的。

　　其实训练鞋是一个相当宽泛的概念，他们通常都是为了某一种或者是某一类的运动而诞生的。由于训练鞋通常不能作为实战用对抗和强度相对正规鞋要小的多，所以保护措施要少的多，很少有训练鞋采取高帮的款式，很多还增加了透气的合成网孔材料，这一点就可以让很多人误以为训练鞋就是跑鞋了。

　　3、非洲人光脚训练都能拿冠军，跑鞋根本不重要

　  首先，我们要明确，我们目前讨论的跑鞋是慢跑鞋，而不是竞赛鞋，一般的马拉松鞋，其实构造一般都比较简单，他一般也只需达到两点就可以了，第一是轻第二是透气。对于减震和耐磨的要求一般都不高，

　　4、跑鞋越贵越好

　　跑鞋，绝对不是越贵越好，一般的专业跑鞋制作商，其制造的跑鞋都会分上上下下很多档次的东西，这么多跑鞋，其实只有适合自己的东西才是最好的，价格并不是衡量一双跑鞋好坏的绝对因素。

　　5、复古跑鞋也等同于跑鞋

很多朋友就很喜欢穿一些复古跑鞋，自从计算机技术被大量运用到运动鞋的设计以来，那些相对比较古老的跑鞋，就已经在人体工程学方面落后很多了。他们虽然是慢跑鞋，但是他们的技术已经落后太多，作为潮流鞋当然是成功的，但是再经典你也不能把他们两个提升到同一高度上来进行比较。